大家都在看

为你旋乐吧国际推荐

spin8娱乐  >   生活  >   减肥  >   减肥最快的秘诀 

7个清晨瘦身小习惯你有吗 减肥小窍门一天减一斤

2015-08-14 13:30:06 来源:旋乐吧国际娱乐官网

人们常问减肥达人有什么减肥小妙招,小窍门之类的,最好一天减一斤,天天在瘦就好了。其实,早晨可是减肥的黄金时期,切莫错过了。下面小编将为大家旋乐吧国际推荐7个清晨瘦身小习惯,快快学起来吧,养成习惯后绝对让你天天从清晨开始燃脂。

7个清晨瘦身小习惯

1、醒后瘦身小运动

每天早上睡醒后不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。    

或者选择在床上做一套简易晨操,身体侧卧,左手弯曲支撑身体,另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢,然后往抬起右腿,抬到最高点后,放下,右腿重复抬起15次后,换另一侧,左腿抬起15次。

2、晨起身体接受光照

早晨起来要打开窗帘和百叶窗,让晨光点亮你的情绪。有研究发现,每天接受一点日照剂量的人,体重指数比那些习惯黑暗的人低,原因是早晨的光线有助于启动你的生物钟,促进新陈代谢。  

还有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。所以如果天阴没有太阳,除了开窗外,还可把房内灯点亮,以免房间太暗。

3、空腹喝杯温水

晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。    

请注意,水温不应超过40摄氏度,不过,若在水中加入一汤匙燕麦或者蜂蜜效果更佳。

4、养成定时排便习惯

早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。早上排便将夜间积累的毒素排出去,不仅可美容养颜,更可瘦身。    

如果早上上不出厕所,平时要多喝水、多吃水果、蔬菜以及富含膳食纤维的食物,从而改善便秘情况,最终养成很好的晨起排便习惯。

图说天下

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next

旋乐吧国际推荐阅读

减肥小窍门一天减一斤火龙果上火吗 孕妇喝什么汤最好水果减肥法5天瘦10斤风热感冒怎么好得快血糖高吃什么水果好 叶酸片什么时候吃最好 百香果的功效与作用 收腹带的正确使用方法

Copyright ? 2006-2017 7丽女性网 All rights reserved.